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この週(6/8~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

6月12日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

6/8(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/525kcal
DSC02180.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,春キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ










6/9(火)---スパゲッティ---中華風パスタ/鶏肉-6月茎ニンニク
自己採点/★★★,エネルギー/400kcal
DSC02187.JPG材料
スパゲッティ,鶏もも肉,茎ニンニク,シメジ,ごま油,大蒜,豆板醬,ウェイパー,オイスターソース










6/10(水)---無洗米---中華風パエリア/鶏肉---6月茎ニンニク
自己採点/★★★,エネルギー/433kcal
DSC02188.JPG材料
無洗米,鶏もも肉,茎ニンニク,ムキエビ,シメジ,人参,玉葱,ごま油,大蒜,酒,豆板醬
*2人前です。










6/12(金)---蕎麦(乾麺)---なめこ蕎麦
自己採点/★★★,エネルギー/270kcal
DSC02189.JPG材料
蕎麦乾麺,なめこ,カニ風味蒲鉾,ほうれん草,天かす,大根,葱,削り節,酒,天かす,胡麻,おろし生姜,3倍濃縮めんつゆ


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