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この週(12/3~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

12月5日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

12/3(水)---無洗米---トマトソースのパエリア
自己採点/★★,エネルギー/395kcal
DSC01869.JPG材料
無洗米,オリーブオイル,玉葱,酒,トマト缶,ローリエ,小松菜,カニ風味蒲鉾,スルメイカ,ムキエビ,鰹出汁の素,胡椒,塩,
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。








12/4(木)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/534kcal
DSC01870.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ











12/5(金)---スパゲッティ---キノコのトマトソースパスタ
自己採点/★★★,エネルギー/369kcal
DSC01871.JPG材料
スパゲッティ,大蒜,アンチョビ,バジルのオリーブオイル,玉葱,トマト缶,魚肉ソーセージ,シメジ,マイタケ,エリンギ,小松菜,胡椒,塩,醤油,鰹出汁の素
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。

 


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