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この週(11/4~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

11月7日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

11/5(水)---無洗米---メジナのカレー味パエリア
自己採点/★★★,エネルギー/601kcal
DSC01842.JPG材料
無洗米,メジナ,カレー粉,オリーブオイル,大蒜,玉葱,ジャガイモ,鰹出汁の素,トマトソース,酒,胡椒,塩,ほうれん草,カニ風味蒲鉾
*メジナは9/14釣果(4匹中の2匹目)を冷凍保存しておいたもの。
*2人前です。





11/7(金)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/523kcal

DSC01845.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属の青ノリ

 


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