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この週(10/27~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

10月31日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

10/27(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/536kcal
DSC01821.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ














10/28(火)---スパゲッティ---メジナのトマトソースパスタ
自己採点/★★★,エネルギー/445kcal
先週写真の撮り忘れの為今週も同じメニュー。
DSC01826.JPG材料
スパゲッティ,大蒜,アンチョビ,オリーブオイル,トマトソース,トマトペースト,メジナ,小松菜,胡椒,塩,酒
*メジナは9/14釣果(4匹中の1匹)を冷凍保存しておいたもの。











10/29(水)---蕎麦(乾麺)---きのこ蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/237kcal
DSC01827.JPG材料
蕎麦乾麺,シメジ,エリンギ,マイタケ,油麩,葱,蒲鉾,ゴマ,酒,醤油,削り節,おろしわさび,3倍濃縮めんつゆ













10/31(金)---うどん(乾麺)---あんかけ五目うどん
自己採点/★★★,エネルギー/400kcal
DSC01830.JPG材料
うどん乾麺,卵,蒲鉾,キャベツ,ニンジン,シメジ,ムキエビ,削り節,おろし生姜,ごま油,みりん,醤油,鶏がらスープの素,片栗粉,3倍濃縮めんつゆ 

 

 


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