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この週(10/6~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

10月10日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

10/6(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/517kcal
DSC01779.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ











10/8(水)---蕎麦(乾麺)---きつね蕎麦
自己採点/★★★,エネルギー/356kcal
DSC01783.JPG材料
蕎麦乾麺,油揚げ,若布,葱,蒲鉾,ゴマ,醤油,酒,みりん,顆粒和風出汁の素,削り節,おろしわさび,3倍濃縮めんつゆ









10/9(木)---スパゲッティ---メジナのオイルパスタ
自己採点/★★★,エネルギー/410kcal
DSC01785.JPG材料
スパゲッティ,メジナ,大蒜,オリーブオイル,シメジ,マイタケ,エリンギ,胡椒,塩,酒,顆粒和風出汁の素
*メジナは8/13釣果(2匹目)を冷凍保存しておいたもの。







10/10(金)---うどん(乾麺)---ワカメうどん
自己採点/★★★,エネルギー/306kcal
DSC01786.JPG材料
うどん乾麺,若布,葱,蒲鉾,天かす,ゴマ,顆粒和風出汁の素,ごま油,醤油,みりん,削り節,おろし生姜,3倍濃縮めんつゆ

 

 


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