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この週(9/8~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

9月12日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

9/8(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/532kcal
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材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ

 

 

 

 

 


9/9(火)---スパゲッティ---魚介のマリナーラ
自己採点/★★,エネルギー/349kcal
DSC01710.JPG
材料
スパゲッティ,スルメイカ,ムキエビ,トマト缶,オレガノ,大蒜,オリーブオイル,胡椒,塩














9/10(水)---うどん(乾麺)---月見鍋焼きうどん
自己採点/★★,エネルギー/409kcal
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材料
うどん乾麺,卵,油揚げ,葱,天かす,削り節,おろしわさび,顆粒和風出汁の素,3倍濃縮めんつゆ













9/11(木)---無洗米---インゲンとメジナのパエリア
自己採点/★★,エネルギー/523kcal
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材料
無洗米,インゲン豆,メジナ,魚肉ソーセージ,ジャガイモ,玉葱,オリーブオイル,大蒜,粒状和風出汁の素,ターメリック,胡椒,塩,酒,
*メジナは8/13の釣果を冷凍保存したもの。
*写真は2人前です。









9/12(金)---蕎麦(乾麺)---キノコ蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/232kcal
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材料
蕎麦乾麺,シメジ,マイタケ,エリンギ,葱,天かす,おろし生姜,削り節,白ごま,酒,醤油,3倍濃縮めんつゆ

 

 


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