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この週(8/18~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

8月22日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

8/18(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/532kcal
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材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ

 

 

 

 

 


8/19(火)---蕎麦(乾麺)---月見蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/286kcal
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材料
蕎麦乾麺,卵,葱,海苔,天かす,おろしわさび,削り節,3倍濃縮めんつゆ














8/20(水)---無洗米---カレー風味のパエリア
自己採点/★★,エネルギー/389kcal
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材料
無洗米,ミニトマト,シメジ,魚肉ソーセージ,玉葱,オリーブオイル,大蒜,顆粒和風出汁の素,トマトペースト,胡椒,塩,カレー粉
*ミニトマトは家庭菜園で収穫したもの。
*2人前です。









8/21(木)---うどん(乾麺)---きつねうどん
自己採点/★★,エネルギー/384kcal
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材料
うどん乾麺,油揚げ,カニ風味蒲鉾,葱,天かす,削り節,おろしわさび,醤油,砂糖,顆粒和風出汁の素,3倍濃縮めんつゆ












8/22(金)---スパゲッティ---秋刀魚蒲焼缶のパスタ
自己採点/★★,エネルギー/380kcal
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材料
スパゲッティ,秋刀魚蒲焼缶,キャベツ,海苔,胡麻,イタリアンパセリ,シメジ,大蒜,オリーブオイル,鷹の爪,醤油,胡椒,塩

 

 


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