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この週(7/14~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

7月18日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

7/14(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/521kcalIMG_1406.JPG

材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ













7/15(火)---そうめん(乾麺)---あっさりトマトニューメン
自己採点/★★,エネルギー/433kcal
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材料
そうめん乾麺,トマト,焼鳥缶,玉葱,蒲鉾,葱,卵,3倍濃縮めんつゆ
*トマトは家庭菜園で収穫したホーム桃太郎EX。












7/16(水)---スパゲッティ---魚とフレッシュトマトのパスタ
自己採点/★★,エネルギー/422kcal
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材料
スパゲッティ,トマト,秋刀魚,メバル,玉葱,大蒜,オリーブオイル,アンチョビ,トマトペースト,酒,胡椒,
*トマトは家庭菜園で収穫したホーム桃太郎EX。
*メバルは釣果を冷凍保存しておいたもの。









7/17(木)---無洗米---鯖缶とフレッシュトマトのパエリア
自己採点/★★,エネルギー/541kcal
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材料
無洗米,トマト,鯖水煮缶,玉葱,じゃがいも,オリーブオイル,大蒜,顆粒和風出汁の素,酒,胡椒,塩,ターメリック,ローリエ
*トマトは家庭菜園で収穫したホーム桃太郎EX
*2人前です。









7/18(金)---蕎麦(乾麺)---卵とじ蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/342kcal
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材料
蕎麦乾麺,小松菜,蒲鉾,卵,玉葱,小えび,天かす,醤油,砂糖,3倍濃縮めんつゆ

 

 


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