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この週(6/9~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

6月14日(土)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

6/9(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/482kcal
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材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ














6/10(火)---無洗米---トマトソースのパエリア
自己採点/★★★,エネルギー/408kcal
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材料
無洗米,トマト缶,ムキエビ,スルメイカ,カニ風味蒲鉾,ジャガイモ,オリーブオイル,大蒜,玉葱,酒,顆粒和風出汁,ローリエ,胡椒,塩
*2人前です。












6/11(水)---スパゲッティ---ペスカトーレ(イカ・エビ)
自己採点/★★,エネルギー/360kcal
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材料
スパゲッティ,スルメイカ,ムキエビ,トマト缶,玉葱,オリーブオイル,大蒜,鷹の爪,酒,胡椒,塩














6/12(木)---蕎麦(乾麺)---かきたま蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/318kcal
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材料
蕎麦乾麺,卵,葱,カニ風味蒲鉾,天かす,片栗粉,3倍濃縮めんつゆ

 

 


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