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今週(6/2~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

6月6日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

6/2(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/474kcal
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材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ













6/4(水)---うどん(乾麺)---若布うどん
自己採点/★★,エネルギー/273kcal
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材料
うどん乾麺,カット若布,蒲鉾,天かす,葱,天かす,ゴマ,削り節,ごま油,醤油,みりん,3倍濃縮めんつゆ












6/5(木)---スパゲッティ---ボンゴレロッソ(あさり)
自己採点/★★,エネルギー/328kcal
P1070515.JPG
材料
スパゲッティ,あさり,トマト缶,玉葱,オリーブオイル,大蒜,ローリエ,ドライバジル,醤油,酒,胡椒,塩













6/6(金)---蕎麦(乾麺)---山かけ蕎麦
自己採点/★★★,エネルギー/317kcal
P1070517.JPG
材料
蕎麦乾麺,大和芋,葱,蒲鉾,カット若布,天かす,ゴマ,練りわさび,3倍濃縮めんつゆ

 


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