So-net無料ブログ作成

この週(10/13~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

10月16日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

10/13(火)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/530kcal
DSC02554.JPG
材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ









10/14(水)---無洗米---和風パエリア/10月秋刀魚
自己採点/★★★,エネルギー/722kcal
DSC02555.JPG
材料
無洗米,生秋刀魚,人参,サヤインゲン,シイタケ,油揚げ,玉葱,オリーブオイル,大蒜,酒,3倍濃縮めんつゆ,鰹出汁の素,胡椒,塩
*2人前です。






10/15(木)---スパゲッティ---ツナ缶のブッタネスカ
自己採点/★★★,エネルギー/361kcal
DSC02556.JPG
材料
スパゲッティ,ツナ缶水煮,黒オリーブ,サヤインゲン,トマトソース,オリーブオイル,大蒜,ケーパー,アンチョビ,胡椒,塩,
*トマトソースは家庭菜園で収穫したぜいたくトマトを使用して作ったもの。




10/16(金)---うどん(乾麺)---刻みきつねうどん
自己採点/★★,エネルギー/424kcal
DSC02557.JPG
材料
うどん乾麺,油揚げ,蒲鉾,青葱,鰹出汁の素,醤油,みりん,砂糖,3倍濃縮めんつゆ,おろし生姜,削り節




nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

nice! 1

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

トラックバック 0

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。