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この週(10/5~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

10月9日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

10/5(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/518kcal
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材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ









10/6(火)---蕎麦(乾麺)---たぬき蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/171kcal
DSC02543.JPG
材料
蕎麦乾麺,天かす,ナルト,青ネギ,3倍濃縮めんつゆ,練りわさび,削り節











10/7(水)---うどん(乾麺)---鶏肉南蛮うどん
自己採点/★★,エネルギー/424kcal
DSC02544.JPG
材料
うどん乾麺,鶏肉,葱,シイタケ,青ネギ,天かす,オリーブオイル,鰹出汁の素,醤油,みりん,酒,砂糖,3倍濃縮めんつゆ,おろし生姜,削り節







10/8(木)---無洗米---シーフードパエリア
自己採点/★★★,エネルギー/448kcal
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材料
無洗米,イカ,エビ,人参,サヤインゲン,玉葱,オリーブオイル,大蒜,酒,パエリアソース
*2人前です。









10/9(金)---スパゲッティ---パエリア風味パスタ/カサゴ
自己採点/★★★,エネルギー/294kcal
DSC02548.JPG
材料
スパゲッティ,カサゴ,サヤインゲン,オリーブオイル,大蒜,玉葱,胡椒,塩,オレガノ,パエリアソース
*カサゴは6/21釣果のもの。


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