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この週(9/28~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

10月2日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

9/28(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/524kcal
DSC02531.JPG
材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ









9/29(火)---無洗米---カレー風味パエリア/メジナ
自己採点/★,エネルギー/464kcal
DSC02532.JPG
材料
無洗米,メジナ,人参,シイタケ,玉葱,ほうれん草,人参,オリーブオイル,大蒜,コンソメ,トマトジュース,カレー粉,青柚子,胡椒,塩
*メジナは釣果のもの。





9/30(水)---スパゲッティ---和風パスタ/9月秋鮭
自己採点/★★,エネルギー/502kcal
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材料
スパゲッティ,生秋鮭,シメジ,シイタケ,マイタケ,ほうれん草,オリーブオイル,マヨネーズ,胡椒,塩,醤油









10/1(木)---蕎麦(乾麺)---卵・ツナ・納豆蕎麦
自己採点/★★★,エネルギー/171kcal
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材料
蕎麦乾麺,卵,納豆,ツナ缶水煮,天かす,青葱,3倍濃縮めんつゆ,練りわさび,削り節










10/2(金)---うどん(乾麺)---中華風あんかけうどん
自己採点/★★★,エネルギー/304kcal
DSC02535.JPG
材料
うどん乾麺,卵,カニ風味蒲鉾,キャベツ,青ネギ,ウェイパー,オイスターソース,鶏がらスープの素,ごま油,ラー油,片栗粉


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