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この週(9/14~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

9月18日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

9/14(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/536kcal
DSC02511.JPG
材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ









9/15(火)---うどん(乾麺)---味噌煮込みうどん
自己採点/★★★,エネルギー/421kcal
DSC02512.JPG
材料
うどん乾麺,卵,ナルト,油揚げ,葱,味噌,酒,鰹出汁の素











9/17(木)---スパゲッティ---トマトソースパスタ/9月キノコとツナ
自己採点/★★★,エネルギー/405kcal
DSC02513.JPG
材料
スパゲッティ,自家製トマトソース,シイタケ,エリンギ,シメジ,ツナ缶水煮,人参,玉葱,オリーブオイル,大蒜,酒,ローリエ,オレガノ,塩,胡椒
*自家製トマトソースは家庭菜園で収穫したぜいたくトマトを使用する。



9/18(金)---蕎麦(乾麺)---中華風/煮込み蕎麦-貝柱
自己採点/★★,エネルギー/280kcal
DSC02514.JPG
材料
蕎麦乾麺,貝柱水煮,ナルト,人参,葱,ほうれん草,ごま油,オリーブオイル,オイスターソース,鶏がらスープの素,胡椒


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