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この週(6/16~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

6月19日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

6/17(水)---スパゲッティ---ナポリタン-6月シシトウ
自己採点/★★★,エネルギー/389kcal
DSC02204.JPG材料
スパゲッティ,シシトウ,魚肉ソーセージ,ピーマン,玉葱,シメジ,オリーブオイル,ケチャップ,牛乳,ウスターソース,胡椒,塩









6/18(木)---無洗米---和風パエリア/メバル---6月シシトウ
自己採点/★,エネルギー/572kcal
DSC02207.JPG材料
無洗米,メバル,シシトウ,イカリング,大葉,油揚げ,人参,タケノコ,玉葱,オリーブオイル,大蒜,酒,醤油,砂糖,みりん,鰹出汁の素
*2人前です。
*メバルは1/28,4/12,4/22釣果のもの。




6/19(金)---うどん(乾麺)---コーンかきたまうどん
自己採点/★★,エネルギー/425kcal
DSC02208.JPG材料
うどん乾麺,スイートコーン,カニ風味蒲鉾,大葉,天かす,胡麻,卵,葱,削り節,おろし生姜,片栗粉,3倍濃縮めんつゆ


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