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この週(4/13~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

4月17日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

4/13(月)---スパゲッティ---春キャベツのオイルサーディンのパスタ
自己採点/★★,エネルギー/457kcal
DSC02096.JPG材料
スパゲッティ,春キャベツ,オイルサーディン缶,シメジ,マイタケ,エリンギ,オリーブオイル,大蒜,酒,胡椒,塩









4/14(火)---無洗米---トマト味のパエリア
自己採点/★★★,エネルギー/374kcal
DSC02097.JPG材料
無洗米,イカ,ムキエビ,シメジ,マイタケ,エリンギ,オリーブオイル,大蒜,玉葱,酒,トマト缶,ケチャップ,鰹出汁の素,胡椒,塩
*2人前です。







4/15(水)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/528kcal
DSC02098.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ










4/16(木)---蕎麦(乾麺)---納豆蕎麦
自己採点/★★★,エネルギー/458kcal
DSC02099.JPG材料
蕎麦乾麺,納豆,卵黄,青葱,蒲鉾,長葱,削り節,おろしわさび,3倍濃縮めんつゆ











4/17(金)---うどん(乾麺)---月見鍋焼きうどん
自己採点/★★★,エネルギー/340kcal
DSC02100.JPG材料
うどん乾麺,卵,油麩,蒲鉾,青葱,長葱,鰹出汁の素,おろし生姜,削り節,味噌,3倍濃縮めんつゆ 


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