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この週(4/6~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

4月10日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

4/6(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/526kcal
DSC02080.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ










4/7(火)---うどん(乾麺)---キノコと卵のうどん
自己採点/★★,エネルギー/350kcal
DSC02081.JPG材料
うどん乾麺,卵,天かす,蒲鉾,葱,シメジ,マイタケ,エリンギ,オリーブオイル,天かす,おろし生姜,3倍濃縮めんつゆ 









4/8(水)---蕎麦(乾麺)---しじみ蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/265kcal
DSC02085.JPG材料
蕎麦乾麺,シジミ,青ネギ,ゴボウ,鰹出汁の素,酒,醤油,みりん,3倍濃縮めんつゆ











4/9(木)---スパゲッティ---魚介のマリナーラ
自己採点/★★,エネルギー/359kcal
DSC02086.JPG材料
スパゲッティ,トマト缶,ムキエビ,スルメイカ,玉葱,ミニトマト,シメジ,マイタケ,エリンギ,オリーブオイル,大蒜,オレガノ,胡椒,塩








4/10(金)---無洗米---メジナとトマトのカレーパエリア
自己採点/★★,エネルギー/437kcal
DSC02087.JPG材料
無洗米,メジナ,ミニトマト,ピーマン,オリーブオイル,大蒜,玉葱,カレー粉,鰹出汁の素,胡椒,塩
*メジナは10/19釣果のもの。
*2人前です。


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