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この週(3/23~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

3月27日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

3/23(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/521kcal
DSC02030.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,ツノナシオキアミ,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ










3/24(火)---スパゲッティ---シンプルトマトソースパスタ
自己採点/★★,エネルギー/369kcal
DSC02031.JPG材料
スパゲッティ,ほうれん草,トマトソース,魚肉ソーセージ,オリーブオイル,アンチョビ,大蒜,玉葱,バジルソース,胡椒,塩
*ほうれん草は自産自消。







3/25(水)---無洗米---トマトとソーセージのパエリア
自己採点/★★,エネルギー/389kcal
DSC02032.JPG材料
無洗米,オリーブオイル,大蒜,玉葱,魚肉ソーセージ,ムキエビ,ミニトマト,ローリエ,人参,ターメリック胡椒,塩
*2人前です。








3/26(木)---蕎麦(乾麺)---コーンかきたま蕎麦
自己採点/★★★,エネルギー/296kcal
DSC02033.JPG材料
蕎麦乾麺,卵,スイートコーン,葱,蒲鉾,三つ葉,片栗粉,削り節,おろし生姜,3倍濃縮めんつゆ










3/27(金)---うどん(乾麺)---月見うどん
自己採点/★★,エネルギー/329kcal
DSC02034.JPG材料
うどん乾麺,卵,ほうれん草,蒲鉾,葱,天かす,胡麻,削り節,おろし生姜,3倍濃縮めんつゆ 
*ほうれん草は,自産自消。


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