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この週(3/16~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

3月20日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

3/16(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/533kcal
DSC01997.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,ツノナシオキアミ,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ










3/18(水)---うどん(乾麺)---生めかぶネバネバうどん(自分用)
自己採点/★★,エネルギー/409kcal
DSC02010.JPG材料
うどん乾麺,生めかぶ,納豆,卵,蒲鉾,青ノリ,削り節,おろし生姜,3倍濃縮めんつゆ 
*生めかぶは,頂き物の三浦半島産の天然生めかぶ。








3/18(水)---うどん(乾麺)---生わかめうどん(家内用)
自己採点/ーー,エネルギー/232kcal
DSC02011.JPG材料
うどん乾麺,生わかめ,油麩,青葱,蒲鉾,削り節,おろし生姜,3倍濃縮めんつゆ 
*生わかめは,頂き物の三浦半島産の天然生わかめ。








3/19(木)---スパゲッティ---生わかめのパスタ
自己採点/★★★,エネルギー/391kcal
DSC02020.JPG材料
スパゲッティ,生わかめ,ツナ水煮缶,オリーブオイル,大蒜,玉葱,鰹出汁の素,マヨネーズ,胡椒,塩
*生わかめは,頂き物の三浦半島産の天然生わかめ。







3/20(金)---蕎麦(乾麺)---生わかめ蕎麦
自己採点/★★★,エネルギー/291kcal
DSC02021.JPG材料
蕎麦乾麺,生わかめ,葱,蒲鉾,天かす,ごま油,醤油,みりん,胡麻,削り節,おろしわさび,3倍濃縮めんつゆ
*生わかめは,頂き物の三浦半島産の天然生わかめ。


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