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この週(1/13~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

1月16日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

1/13(火)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/509kcal
DSC01910.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,焼きえび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ











1/14(水)---スパゲッティ---ツナ缶とトマトのパスタ
自己採点/★★★,エネルギー/473kcal
DSC01928.JPG材料
スパゲッティ,トマト,ツナ缶油漬け,大蒜,オリーブオイル,アンチョビ,玉葱,トマトペースト,オレガノ,大葉,酒,胡椒,塩









1/15(木)---うどん(乾麺)---かきたまうどん
自己採点/★★,エネルギー/291kcal
DSC01929.JPG材料
うどん乾麺,三つ葉,ほうれん草,カニ風味蒲鉾,天かす,卵,片栗粉,大葉,削り節,おろし生姜,3倍濃縮めんつゆ 
*ほうれん草は自産自消です。








1/16(金)---蕎麦(乾麺)---シンプル蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/203kcal
DSC01930.JPG材料
蕎麦乾麺,カニ風味蒲鉾,葱,小松菜,海苔,削り節,おろしわさび,3倍濃縮めんつゆ
*小松菜は自産自消です。

 


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