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この週(12/15~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

12月19日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

12/15(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/534kcal
DSC01882.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ











12/16(火)---うどん(乾麺)---キノコと卵のかけうどん
自己採点/★★★,エネルギー/327kcal
DSC01883.JPG材料
うどん乾麺,卵,シメジ,マイタケ,エリンギ,小松菜,蒲鉾,葱,天かす,削り節,おろし生姜,オリーブオイル,3倍濃縮めんつゆ 
*小松菜は自産自消(認知度はまだ低いが造語ではない)のもの。





12/17(水)---無洗米---アサリのパエリア
自己採点/★★★,エネルギー/385kcal
DSC01884.JPG材料
無洗米,アサリ,小松菜,ジャガイモ,オリーブオイル,大蒜,玉葱,トマト缶,胡椒,塩,和風鰹出汁の素
*小松菜は自産自消(認知度はまだ低いが造語ではない)のもの。
*2人前です。






12/18(木)---蕎麦(乾麺)---エビと卵とじ蕎麦
自己採点/★,エネルギー/304kcal
DSC01885.JPG材料
蕎麦乾麺,ムキエビ,スルメイカ,卵,三つ葉,蒲鉾,シメジ,葱,鰹出汁の素,酒,みりん,醤油,削り節,おろしわさび,3倍濃縮めんつゆ









12/19(金)---スパゲッティ---シラスのトマトソースパスタ
自己採点/★★★,エネルギー/431kcal
DSC01888.JPG材料
スパゲッティ,シラス,焼きエビ,大蒜,アンチョビ,バジルオリーブオイル,玉葱,トマト缶,ほうれん草,胡椒,塩
*ほうれん草は自産自消(認知度はまだ低いが造語ではない)のもの。

 


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