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この週(12/8~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

12月12日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

12/8(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/536kcal
DSC01875.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,焼きえび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ











12/10(水)---無洗米---キノコのパエリア
自己採点/★★★,エネルギー/410kcal
DSC01878.JPG材料
無洗米,オリーブオイル,大蒜,玉葱,小松菜,魚肉ソーセージ,スルメイカ,ジャガイモ,シメジ,マイタケ,エリンギ,ターメリック,鰹出汁の素,胡椒,塩,
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。






12/12(金)---スパゲッティ---メジナのアクアパッツァ・パスタ
自己採点/★★,エネルギー/527kcal
DSC01881.JPG材料
スパゲッティ,大蒜,アンチョビ,オリーブオイル,メジナ,ミニトマト,ブラックオリーブ,ケッパー,ムキエビ,小松菜,胡椒,塩,酒
*小松菜は家庭菜園で収穫したもの。
*メジナは9/14釣果4匹の内の3匹目。

 


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