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この週(9/16~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

9月19日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

9/16(火)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/531kcal
DSC01715.JPG材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,削り節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ















9/17(水)---スパゲッティ---秋刀魚とトマトのパスタ
自己採点/★★★,エネルギー/611kcal
DSC01718.JPG材料
スパゲッティ,生秋刀魚,ミニトマト,葱,唐辛子,大蒜,オリーブオイル,胡椒,塩,めんつゆ















9/18(木)---蕎麦(乾麺)---シジミ蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/275kcal
DSC01724.JPG材料
蕎麦乾麺,シジミ,ゴボウ,葱,麩,白ごま,顆粒和風出汁の素,酒,醤油,みりん,蒲鉾,3倍濃縮めんつゆ














9/19(金)---うどん(乾麺)---なめこうどん
自己採点/★★★,エネルギー/290kcal
DSC01725.JPG材料
うどん乾麺,なめこ,葱,麩,大根,蒲鉾,若布,海苔,白ごま,削り節,おろし生姜,酒,3倍濃縮めんつゆ

 


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