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今週(5/26~)の60代オヤジの作る昼食 [昼食]

5月30日(金)

自己採点/★★★:美味しい/★★:普通/★:今一つ(次回作る際には味付け,調理方法等を工夫する)
エネルギーは一人分のカロリーです。

5/26(月)---ソース焼きそば(袋麺)
自己採点/★★,エネルギー/504kcal
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材料
ソース焼きそば袋麺,玉葱,キャベツ,小えび,鰹節,紅生姜,付属のソース,付属のアオノリ













5/27(火)---スパゲッティ---サンマ味噌味缶と玉葱パスタ
自己採点/★★,エネルギー/484kcal
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材料
スパゲッティ,サンマ味噌味缶,玉葱,オリーブオイル,大蒜,小松菜,醤油,胡椒,塩














5/28(水)---無洗米---アサリのパエリア
自己採点/★★★,エネルギー/317kcal
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材料
無洗米,アサリ,トマト,小松菜,オリーブオイル,大蒜,玉葱,顆粒和風出汁,ターメリック,胡椒,塩
*小松菜は家庭菜園で収穫し,冷凍保存しておいたもの。
*2人前です。










5/29(木)---うどん(乾麺)---コーンかきたまうどん
自己採点/★★,エネルギー/304kcal
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材料
うどん乾麺,スイートコーン,卵,カニカマ,三つ葉,天かす,ゴマ,片栗粉,おろし生姜,3倍濃縮めんつゆ













5/30(金)---蕎麦(乾麺)---きつね蕎麦
自己採点/★★,エネルギー/376kcal
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材料
蕎麦乾麺,油揚げ,葱,カニカマ,ゴマ,若布,3倍濃縮めんつゆ,酒,醤油,みりん,顆粒和風出汁

 

 


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